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對于一個家庭來說，新生命的降臨無疑是一件令人非常興奮的事情！對于新生嬰兒來說，母乳是最理想的、也是最有營養(yǎng)的食品�？墒菍τ谝恍┊a(chǎn)后缺乳的寶媽們來說，母乳卻是如此的珍貴。產(chǎn)后缺乳不僅讓寶媽們著急，也讓新生的寶寶無法及時補充營養(yǎng)。那么該如何預(yù)防和解決這一棘手問題呢？趕緊來看看吧！
什么是“產(chǎn)后缺乳”?
一般的產(chǎn)婦在正常情況下產(chǎn)后1-2天，乳房即有乳汁分泌，可對寶寶進行哺乳。在哺乳期出現(xiàn)乳汁少的現(xiàn)象，稱為產(chǎn)后缺乳。這種現(xiàn)象多發(fā)生在產(chǎn)后2-3天至半個月內(nèi)。
為何會產(chǎn)生缺乳現(xiàn)象？
乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營養(yǎng)、休息、喂養(yǎng)寶寶的習(xí)慣、方式都有很大關(guān)系，乳汁過少可能是乳腺發(fā)育較差、乳腺管阻塞所致；產(chǎn)后出血過多、感染、腹瀉等疾病也可引起；精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷也會造成乳汁減少分泌。
如何預(yù)防產(chǎn)后缺乳？
預(yù)防產(chǎn)后缺乳，可從以下方面著手：
第一，母嬰同室，及早開乳。
一般認(rèn)為，早期母乳有無及泌乳量多少，在很大程度上與哺乳開始的時間及泌乳反射建立的遲早有關(guān)。產(chǎn)后早期實現(xiàn)哺乳，可刺激乳汁盡早分泌。而且新生兒出生30分鐘內(nèi)是吸吮最強的階段，有助于母乳喂養(yǎng)成功。
第二，養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣。
按需哺乳，勤哺乳，一側(cè)乳房吸空后再吸另一側(cè)。若乳房未吸空，應(yīng)將多余乳汁擠出。早期喂奶的次數(shù)是一天不少于10到12次，一次不少于半個小時，這也是母乳喂養(yǎng)成功的最關(guān)鍵的問題。另外，哺乳期間產(chǎn)婦也要多注意休息，保證充足的睡眠和健康、規(guī)律的哺乳習(xí)慣。
第三，營養(yǎng)要保證。
哺乳期間要保證產(chǎn)婦充足的營養(yǎng)，但早期飲食不要太過油膩，并鼓勵產(chǎn)婦少食多餐，多食用新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，比如花生米、萵筍、黃花菜、茭白等。
第四，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后抑郁也會導(dǎo)致奶水分泌的減少，哺乳期媽媽一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀、舒暢的心情，避免過度的精神刺激，以致乳汁泌泄發(fā)生異常。
第五，及早請專業(yè)催乳師催乳。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)缺乳的現(xiàn)象時，要盡早請專業(yè)催乳師催乳。避免時間過長，乳腺腺上皮細(xì)胞萎縮，催乳療效不佳。
最后，提醒寶媽們：一定要讓寶寶多吸吮乳房，這是奶水分泌最主要的前提。
產(chǎn)后缺乳食譜
1.章魚煲豬蹄
（1）原料：章魚120克，豬腳2只。
（2）做法：將豬腳去毛，洗凈，切塊，與章魚共放入瓦煲，加水適量，煲至爛熟，食鹽調(diào)味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次見效。
2.豬蹄通乳湯
（1）原料：豬蹄2只，路路通30克，絲瓜絡(luò)1個，佛手10克，鹽、姜各少許。
（2）做法：上料洗凈，切塊，放砂鍋內(nèi)煲爛熟，加鹽、姜調(diào)味，分次飲湯食肉，至乳多為止。
3.甜酒釀沖雞蛋
（1）甜酒釀200毫升，白糖10克，雞蛋2個。
（2）做法：用豬油煎炒雞蛋至半熟，倒入酒釀，煮至蛋熟，加入白糖即成。1-2次/日，空腹服食，連服7日。
4.木瓜魚頭湯
（1）原料：雄魚頭1-2個，番木瓜500克，生姜6片。
（2）做法：雄魚去鰓，洗凈，下油鍋爆至微黃，取出；番木瓜去皮、核，洗凈，切片；生姜洗凈，下油鍋爆至微黃，取出；番木瓜去皮、核，洗凈，切片；生姜洗凈。把全部用料放入鍋，加清水適量，武火煮沸后，文火煲約1小時，至湯奶白，調(diào)味供用。
5.豬蹄花生湯
（1）原料：豬蹄2只，花生200克，生姜3片，蔥2片，鹽適量
（2）做法：將豬蹄放進涼水里，燒開后去除血沫，沖洗干凈后待用。砂鍋內(nèi)注入涼水，將豬蹄、花生、蔥片、姜片一起加入鍋內(nèi)，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煨制100分鐘即可。
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