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這些正在悄悄搶走媽媽的乳汁
1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參、大蒜、花椒等食物。
2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
3、油膩食物、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。
4、藥物：對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但建議哺乳媽媽不要自行服藥，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少。
四多要堅(jiān)持，一減要做到！
1、多喂
讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因?yàn)樗蔽倪^(guò)程能夠促進(jìn)乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進(jìn)乳汁的合成和分泌。
所以只要寶寶想吃，就應(yīng)該喂奶，產(chǎn)后經(jīng)常不限制時(shí)間和次數(shù)的喂奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點(diǎn)來(lái)，也可以避免隨之而來(lái)的乳房腫脹。
另外，讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開(kāi)始喂食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。
2.喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯
乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右，但如果這1000毫升全靠喝白開(kāi)水的話，對(duì)乳母來(lái)說(shuō)真是一種折磨，所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。
3.多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%，正常情況下每日泌乳量約為750毫升，所含蛋白質(zhì)約9克，但母體內(nèi)膳食蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎挠行蕿?0%。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質(zhì)13克，所以保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男�，�?duì)提高奶水的數(shù)量和質(zhì)量都非常重要。若寶寶有濕疹，要減少魚蝦，適當(dāng)增加瘦肉。
4.多休息
乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應(yīng)規(guī)律睡眠，而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。
◆“一減”必須要做到
“一減”是指減壓放松。當(dāng)放松的時(shí)候，副交感神經(jīng)興奮，而副交感神經(jīng)的興奮可以促進(jìn)乳汁分泌。社會(huì)和家人應(yīng)盡量創(chuàng)造輕松舒適的喂哺環(huán)境。
母乳喂養(yǎng)的很多技巧需要學(xué)習(xí)，年輕媽媽本來(lái)就容易緊張焦慮，家人和朋友要對(duì)其多一份理解，不可濫加責(zé)怪，以免加劇緊張情緒，進(jìn)而影響乳汁分泌。www.gynzjjzs.com
